Selbst­hil­fe­grup­pe Tren­nung

Trennungen und Scheidungen sind heute keine Seltenheit mehr. Mehr als ein Drittel aller Ehen wird geschieden und es gibt nicht einmal Statistiken darüber, wie viele nichteheliche Lebensgemeinschaften jährlich beendet werden. Von daher sind Sie nach einer Trennung nicht alleine in dieser Situation und gerade in den Städten gibt es ein großes Angebot an Selbsthilfegruppen, die sich mit den Themen Trennung und Scheidung auseinandersetzen.

Auf dem Land und abseits der Ballungsgebiete kann das jedoch ganz anders aussehen und nicht jeder, der frisch getrennt ist, hat die Zeit, die Möglichkeit und das Geld, regelmäßig eine weite Fahrt in die nächste Stadt auf sich zu nehmen.

Was also liegt da näher, als sich im Internet mit anderen Betroffenen auszutauschen. Entsprechende Foren, Gruppen und virtuelle Selbsthilfegruppen zum Thema Trennung findet man dort zuhauf und vor allem in den einsamen Nachtstunden, wenn Sie allein sind und nicht schlafen können oder an den Wochenenden, wenn Ihnen ganz allein zuhause die Decke auf den Kopf fällt, können diese Gruppen durchaus von Nutzen sein.

Bedenken sollten Sie aber immer, dass die Nutzer in einer Internet-Selbsthilfegruppe weitaus anonymer sind, als sie es bei einer realen Selbsthilfegruppe sind. Sie wissen nicht, wer hinter dem Nickname steckt, den Sie vor sich auf dem Bildschirm sehen und ob das zugehörige Profilbild wirklich das Bild der Person ist, mit der Sie gerade kommunizieren. Natürlich entstehen auch durch Internetkontakte echte Freundschaften und auch mehr oder weniger Fremde können sich gegenseitig unterstützen und wertvolle Ratschläge geben. Doch das Internet ist auch voll von Personen, die es nicht unbedingt gut mit ihren Mitmenschen meinen, sei es einfach nur, weil sie sich einen geschmacklosen Scherz erlauben, weil es ihnen Spaß macht, andere zu demütigen oder herunterzuziehen oder weil sie betrügerische oder kriminelle Absichten haben. Geht es Ihnen sowieso schon schlecht und Sie sind auf der Suche nach Trost und Hilfe, sind Sie für diese Personen leider oft ein willkommenes Opfer. Im Internet sollten Sie daher immer vorsichtig sein und nicht zu viele persönliche Informationen preisgeben. Auch die eigene Telefonnummer und Adresse sollten Sie, vor allem als Frau, nicht leichtfertig herausgeben und sich nicht mit Fremden zuhause oder an abgelegenen Orten verabreden.

Davon abgesehen müssen Sie sich klarmachen, dass es sich in den Internetforen in der Regel nur um Betroffene handelt, auch wenn manche sich dort so aufspielen, als hätten sie große und langjährige Erfahrung, gerade wenn es um rechtliche Angelegenheiten geht. Informationen zu finanziellen und rechtlichen Themen, die mit einer Trennung in Zusammenhang stehen, sollten Sie in einem Form daher immer mit Vorsicht genießen und bestenfalls als Anregung betrachten.

Wem nach einer Trennung die Decke auf den Kopf fällt und wer sich gern mit Leidensgenossen austauschen möchte, für den ist der Besuch in einer Selbsthilfegruppe „Trennung“ sicherlich sinnvoll. Unter einer Trennung zu leiden, sich schlecht zu fühlen, traurig, wütend und enttäuscht zu sein ist völlig normal und es kann sehr hilfreich sein, sich mit anderen zu treffen, denen es ähnlich geht oder ging. Oft hat man nach einer Trennung das Gefühl, mit seinem Leid, der Trauer, der Wut und der Enttäuschung ganz allein dazustehen und von niemandem verstanden zu werden. Versuchen Freunde oder Angehörige, einen aufzumuntern oder zu trösten, denkt man oft automatisch „Ja, du hast gut reden, du steckst ja nicht in meiner Situation.“

In einer Selbsthilfegruppe sind Sie von Menschen umgeben, die in derselben Situation stecken wie Sie selbst. Das macht es oft leichter, auf den Rat der anderen Menschen zu hören. Selbsthilfegruppen gibt es außerdem speziell für Männer oder speziell für Frauen, so dass Sie sich dort auch direkt von Mann zu Mann oder von Frau zu Frau austauschen können. Gerade Männer haben oft Schwierigkeiten, in Gegenwart von Frauen zu ihren Gefühlen zu stehen und ihre Schwächen zu zeigen und können daher in einer reinen Männergruppe einfacher und besser über ihre Gefühle sprechen. Frauen fühlen sich hingegen oft in einer Frauengruppe besser aufgehoben und verstanden. Natürlich gibt es jedoch auch gemischt-geschlechtliche Selbsthilfegruppen und auch Selbsthilfegruppen für Eltern, die getrennte Paare gemeinsam aufsuchen können. Hier müssen Sie schauen, welche Selbsthilfegruppe die eigenen Probleme, Bedürfnisse und Themen besonders anspricht und abdeckt und sich die richtige Gruppe heraussuchen. Dabei schadet es nichts, sich ruhig mehrere Gruppen anzuschauen, wenn Sie in einer größeren Stadt, in der ein entsprechendes Angebot existiert, leben.

Wie kann eine Selbsthilfegruppe helfen?

Der Besuch in einer Selbsthilfegruppe kann vor allem dadurch helfen, dass Sie von Menschen umgeben sind, die sich in derselben Situation befinden. Einige davon sind bereits in einer anderen Phase der Trennung angekommen und haben diese schon teilweise oder ganz verarbeitet oder befinden sich sogar schon wieder in einer neuen, glücklichen Beziehung. Sie können anderen, frisch getrennten Gruppenmitgliedern vor allem dadurch Mut machen und Hoffnung geben, dass sie ihnen klar zeigen, dass sie nicht alleine sind, dass die Situation nicht hoffnungslos ist und dass es ein Leben nach der Trennung gibt.

Vor allem, wenn Sie die Trennung sehr unverhofft getroffen hat, zieht einem die Entscheidung des Partners zu gehen oft komplett den Boden unter den Füßen weg und man hat das Gefühl, das Leben ist zuende und man kann nie wieder glücklich sein. Der Partner, der sich getrennt hat, hat über die Trennung oft schon lange vorher nachgedacht, die möglichen Szenarien gedanklich durchgespielt und sich auf ein Leben ohne den Partner vorbereitet und sich letztlich auch dafür entscheiden. Der verlassene Partner hingegen hat oft die Warnzeichen, die es fast immer gibt, nicht gesehen oder nicht sehen wollen und wird von der Trennung völlig überrumpelt.

Vielen Menschen hilft es und gibt es Hoffnung zu sehen, dass andere Menschen genau das Gleiche durchgemacht haben, es überstanden haben und nun wieder ein glückliches Leben führen. Auch Menschen, die sehr in ihrer Beziehung aufgegangen sind, die ihre Freundschaften wegen der Beziehung aufgegeben haben und die nun ganz allein vor dem Trümmerhaufen dieser Beziehung stehen, können in der Selbsthilfegruppe erste neue Kontakte knüpfen und finden Menschen, die zuhören und mit denen sie über die Trennung sprechen können.

Darüber hinaus können sich aus einer Selbsthilfegruppe auch viele praktische Hilfen ergeben. Es können beispielsweise Ausflüge und Freizeitaktivitäten am Wochenende organisiert werden, damit Sie nicht nur alleine zuhause rumsitzen, während Ihnen die Decke auf den Kopf fällt und Sie vor lauter Einsamkeit wieder nur an den Partner zurückdenken. Aber auch Behördengänge, das Ausfüllen wichtiger Formulare, gegenseitiges Babysitten oder andere Aktivitäten, die über die reinen Gruppentreffen hinausgehen, entwickeln sich in Selbsthilfegruppen schnell.

Kann eine Selbsthilfegruppe auch schaden?

Eine Selbsthilfegruppe kann ein guter Weg sein, nach einer Trennung wieder ins Leben zurückzufinden, neue Kontakte zu knüpfen und aus den Erfahrungen anderer zu lernen. Doch leider funktioniert nicht jede Gruppe so, dass Sie viel Positives aus dem Besuch mitnehmen können. Herrscht in einer Selbsthilfegruppe eine schlechte Gruppendynamik, ziehen sich die Gruppenmitglieder nur gegenseitig herunter oder gibt es gar Gruppenmitglieder, die ihren Schmerz, ihre Wut und ihren Frust an anderen Mitgliedern auslassen, ohne dass sie gestoppt oder daran gehindert werden können, sollten Sie die Gruppe schnell wieder verlassen.

Es kommt nur sehr selten vor, dass in einer Selbsthilfegruppe eine so schlechte Gruppendynamik herrscht, aber gerade bei unorganisierten Gruppen, die keinerlei Supervision von außen erfahren, kann es zu solchen Zuständen kommen. Auch Gruppen, die von einer einzelnen Person gegründet und sektenähnlich geleitet werden, sollten Sie unbedingt meiden.

Besondere Vorsicht ist auch geboten, wenn Sie sich depressiv fühlen und Selbstmordgedanken haben. In seltenen Fällen kann es passieren, dass sich in einer Selbsthilfegruppe Menschen treffen, die sich in dieser Situation nicht gegenseitig stützen, sondern sich stattdessen gemeinsam in ihren Suizidgedanken verlieren. Diese Gefahr ist vor allem in Internetforen und -gruppen gegeben.